Informiert euch über die verschiedensten Intensitätstechniken und andere Möglichkeiten Variationen in das Training zu bringen. Hier findet ihr Informationen über das Negativtraining, Stripsätze, was sich hinter der Bezeichnung “Run the Rack” und “Run the Rack Reverse” versteckt, erzwungene Wiederholungen, Vor- sowie Nachermüdung, Pyramidensätze, Supersätze, Riesen- bzw. Mammutsätze, 21er, Höchstkontrationen, Teilwiederholungen, Ruhepausesätze, PITT u.v.m.!

Ohne intensivem Training kann man keine beeindruckenden Muskelberge aufbauen. Es ist anstrengend, man geht an seine Grenzen und man schwitzt sein Shirt komplett nass, allerdings macht es auch eine Menge Spaß. In diesem Artikel findet ihr Übungen, die man auf keinem Fall im Trainingplan fehlen sollten. Richtiges Training ist sehr kurz, weil es intensiv ist. Lange, intensive Trainingseinheiten gibt es nicht. Man kann nur das eine haben, jedoch nicht beides zusammen. So kann man beispielsweise auch nur kurz sprinten oder lange laufen, dafür weniger intensiv. Lernt die richtige Herangehensweise an das Training und versteht warum Grundübungen so wichtig sind.