Das aller wichtigste im Bodybuilding ist zweifellos die Ernährung. Kein anderer Faktor bestimmt so stark das körperliche Erscheinungsbild wie die Nährstoffzufuhr, nicht mal das Training. Man kann das beste Training haben, aber wenn die Ernährung nicht stimmt, kann man einfach nie so große Muskelzuwächse erzielen, wie mit einer bedarfsdeckenden, durchdachten Ernährung. Lernt die Basics über Proteine, Kohlenhydrate, Fette, die Häufigkeit der Nährstoffzufuhr sowie der Workout Nutrition.

Ohne intensivem Training kann man keine beeindruckenden Muskelberge aufbauen. Es ist anstrengend, man geht an seine Grenzen und man schwitzt sein Shirt komplett nass, allerdings macht es auch eine Menge Spaß. In diesem Artikel findet ihr Übungen, die man auf keinem Fall im Trainingplan fehlen sollten. Richtiges Training ist sehr kurz, weil es intensiv ist. Lange, intensive Trainingseinheiten gibt es nicht. Man kann nur das eine haben, jedoch nicht beides zusammen. So kann man beispielsweise auch nur kurz sprinten oder lange laufen, dafür weniger intensiv. Lernt die richtige Herangehensweise an das Training und versteht warum Grundübungen so wichtig sind.

Die Regeneration ist ein wichtiger Bestandteil des Erfolgs in deinen Bestrebungen nach Muskelaufbau. Vieleorts wird die Ernährung und das Training hervorgehoben, ohne im gleichen Atemzug die Regeneration zu nennen. Sie findet allerdings eine hohe Bedeutung und ohne Regeration funktioniert gar nichts. Im Training werden Muskeln beschädigt und der darauffolgende Heilungsprozess ist gerade der Aspekt, der die Muskeln zum Wachsen bringt. Muskeln wachsen buchstäblich im Schlaf und nicht im Fitnessstudio. Lernt warum es so wichtig ist, genügen Schlaf zu kriegen und warum man abends nicht zu lange wach bleiben sollte.